[초이스경제 김의태기자]수면장애를 겪는 30대여성이 급증하는 추세다. 육아로 인한 스트레스가 심한데다 30대 직장여성이 늘면서 직장 스트레스가 증가한 때문으로 분석된다.

수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분히 잠을 잤는데도 낮 동안에 각성을 유지하지못하는 상태, 수면리듬이 흐트러져있어 잠자거나 깨어 있을 대 생활에 어려움을 겪는 상태라고 차의과대학 서호석 교수(정신건강의학과)는 설명한다. 

4일 국민건강보험공단에 따르면 수면장애 진료인원은 2012년 35만8000명에서 지난해 41만4000명으로 2년새 5만6000명(15.8%)이 늘었다. 매년 7.6%씩 증가한 셈이다.

성별로 보면 2014년 기준 여성이 24만6604명으로 남성(16만7920명)에 비해 약 1.5배 많았다.

연령별로는 50대가 8만8120명으로 가장 많았고, 70대 7만5917명, 60대 7만2211명, 40대 6만3638명, 30대 4만7736명 순으로 뒤를 이었다.

증가율은 80대 이상이 10.9%로 가장 높았다. 이어 50대(8.4%), 60대(8.2%), 40대(8.1%) 30대(7.5%) 순이었다.

인구 10만명당 환자수를 보면 30대의 증가세가 가장 컸다. 특히 30대 여성에서 연평균 증감률이 10.4%로 가장 높았다. 이는 전체 평균 6.4%보다 4.0%포인트 높은 것이다.

이어 9세 이하 남성 8.2%, 30대 남성 7.7%, 10대 남성 7.6%, 40대 여성 7.4% 순이었다.
 

불면증은 스트레스를 받으면 악화될 수 있다.

심리적 스트레스가 해결되고 마음이 안정된 후에도 잘못된 수면습관 등으로 인해 수면이 힘들고 자주 깨는 일이 생기면 인지행동치료를 받는 것도 도움이 된다.

특히 아침에 햇빛을 많이 쬐는 것도 도움이 되고 광치료 혹은 불안정해진 수면뇌파를 안정화 시키기 위한 뇌파훈련(neurofeedback) 치료가 효과적이다.

수면장애를 예방하기 위해선 규칙적인 생활을 통해 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다. 잠들기 전에는 무리한 활동을 피하고 따뜻한 물로 가볍게 목욕하는 등 '수면환경 위생'을 지키려는 노력 또한 필요하다.